现在的孩子，有平板电脑看动画片，有手机玩游戏，“忙”到没时间玩的孩子越来越多。当然，多数孩子也是因为忙于学习，在大城市这个问题更加突出，补习班、钢琴、英语，极端的家庭中一周有五六天的时间都塞给了补习班。然而，增加运动能力比学习到深夜的意义更大，家长应该重视孩子的运动问题，并给孩子提供室外游玩的机会和环境。

　　有些家长认为运动会让孩子更疲倦，其实运动会增加大脑血氧含量，让大脑补充养分得到休息，提高思维活跃度和记忆力，有益学习。儿童坚持每天跑步，养成爱跑步的好习惯，还可以锻炼毅力，培养强烈的目标感，使身心放松精力充沛，对学习状态和学习成绩有着很积极的影响。

　　适合孩子的运动很多，但这里要推荐下跑步，因为奔跑是孩子的本能，也是大多数运动的基础，日本的体育家庭教师长泽宗太郎专门写了本《培养孩子从跑步开始》的书传达了跑步对于孩子的积极影响。

　　有些家长会带孩子参加乒乓球、羽毛球、跆拳道、空手道、游泳等培训班，这是好事情，但是，不应该对孩子太严格，重要的培养他们的运动兴趣，而不是让他们惧怕运动。培养孩子的跑步兴趣也一样，不能像大人一样，要他们多少时间内跑多少米，或者跑多长距离，这样的训练方式可能适得其反，不仅不能让他们爱上跑步，还可能讨厌跑步。

　　孩子跑步最好的结合游戏，让他们感觉这不是训练，而是在玩游戏。

　　玩互相追逐的游戏：周末带孩子去自然风景优美的地方，比如去公园，有层林尽染的秋色美景，天高云淡与运河延伸于边际，沿着河边小路，让孩子们一起在碧水蓝天间自由慢跑嬉戏，畅快呼吸新鲜湿润空气，玩互相追逐的游戏。

　　野外定向或寻宝活动穿插跑步：将宝藏藏在一个地方，让他们寻找，但是寻找之前要他们完成绕树林跑等，或者将宝藏藏在一个比较远的地方，鼓励他们跑着去，不然被其他孩子捷足先登。

　　关于跑步距离，建议14岁以下的小朋友们不要一次跑太长的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。距离较短的比赛好处就是节奏紧凑、刺激好玩，可以让孩子积极参与，让他们完成后有成就感。不要让他们跑太长的距离，更不要挑战极限，因为孩子的体能是有限的，且在生长阶段，过远的跑步距离会造成身体不适。

　　孩子的兴趣爱好主要靠父母培养，运动也是一样。父母要给孩子做一个好榜样，不仅有利于自己身体健康，也是在给孩子上健康课。如果你喜欢跑步或者经常进行体育锻炼，孩子耳濡目染也会更容易接受运动。