我们再来回顾一下上面的 “心流达成之 3 大必要条件”：清晰的目标、及时的反馈、技能和挑战的匹配。

　　由此可知，要想在工作中增加心流体验，就要主动去设计、规划、安排自己的工作：

　　对自己的工作计划有清晰的目标，可以将大目标分解成小目标，就像游戏升级一样；

　　然后不断获得上司、同事、客户的反馈，即时修正目标或工作成果；

　　最后要找到适合自己，能够发挥自己最大优势的工作，不断提升工作技能，让技能和挑战尽可能相匹配。

　　谈完工作，我们再来谈谈休闲。

　　“啥？休闲不就是玩玩闹闹或者睡睡觉吗？还用得着你教？”

　　心流状态下的闲暇时间，大有不同！

　　很多人都很期待下班或周末，准备好好享受这些闲暇时光，可是他们并不知道如何利用休闲时间。

　　不去运动，而是坐在电视机前观赏体育比赛；

　　不去画画，而是去画廊看画展；

　　不去创作音乐，而是去听人山人海的演唱会；

　　不去读书，而是去听别人的读后感；不去自己动手制作美食，而是吃遍大街小巷……

　　其实，对于很多人来说，这些已经是非常高级的休闲活动了，最起码没有躺在沙发上，薯片外卖电视剧。

　　当然，这里也并不是想说看体育比赛、看画展、听音乐会、享受美食是不好的，它们让我们放松，让我们开阔眼界，让我们享受生活。

　　但是，我想强调的是一种更高层次的幸福体验。

　　虽然以上这些方式暂时粉饰了浪费时间的空虚感，但是与投入在真实挑战的专注相比，还是太薄弱了。

　　这种享乐除了给我们带来瞬间的快感之外，很难给我们留下任何纪念。

　　被动娱乐过后，可能什么也没有，万博体育app：人是成为了朋友圈的炫耀，赢得消极的关注。

　　就像心灵的 “寄生虫” 一般，吸收我们的精神能量，使我们变得比原来更疲倦、更空虚，最后只剩下一副空壳。

　　美国休闲研究专家 布莱特比尔 在其著作《休闲的挑战》中写道：

　　未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。

　　我们要尽可能找到自己能专注沉浸的爱好，然后在探索各种不同可能性的过程中发现万博体育app：面的自己，掌握万博体育app：的技能。

　　最重要的是，获得幸福的心流体验。

　　五、写在最后

　　心流，这个词真的很美。生命是流动的，心的节奏和能量，也是如此。

　　真正幸福的人，无论是在工作学习之时，还是在闲暇娱乐之时，都能把握这种流动，跟上这种节奏。

　　而获得幸福生活的秘密就在于：学会尽可能地从我们必须要做的事情中创造乐趣，获得心流的体验。

　　日积月累，这些体验会汇聚成一种掌控感，一种能够自行决定生命内涵的掌控感。而这种感觉，无疑是一生中最愉悦的时光。

　　愿我们每一个人，都能在生活中体验到无穷无尽的 “心流”，找到属于自己丰盈的幸福。